两个月减肥30斤成功——该得瑟时就得瑟啊,风风火火烧脂肪啊~

时间:2015年06月08日 13:46 星期一 栏目:健康生活 作者: 评论:0 点击: 1,865 次

减肥要做到“有诚意,不癫狂,不变态,不自残”

(这是这两个月来每天的体重记录)

年轻的时候,体重还比较温和,反正从没减过肥。有时觉得最近胖了,就稍微少吃一点肉少吃一些米饭,一两个星期很快就瘦下来了。现在发现不行了,进击的体重根本停不下来,吃多涨多,吃少涨少。反正就一直涨,以前觉得160斤很遥远,突然就发现已经一百六十多斤了,摔!我勒个大去!

十多年前, 那时还在给一位中年人做家教,有次课余闲聊,他跟我感叹,说他年轻时130斤,现在170斤,身高是一样的,这40斤肉是多出来的,每天背着这40斤肉走路爬楼梯,觉得很多余。那时对这些是没啥感触的,不过这个说法倒是让我印象很深。

如今这事就发生在我身上了,多出来这30斤肥肉完全没用,在南方生活不用御寒,现代社会不需要备这么多脂肪在身上,每天就背这几十斤肉出行,而且每年体检,这些肉只会在体检参数上有负面的体现。想想都觉得……蛋疼。我想过13x斤的生活,不想背着16x斤的身体吃喝拉撒。【注❶】

所以下定决心减肥,下决心嘛,就要拿出诚意,要减就减到解放前,参考一下我这个身高的标准体重,在120斤到145斤,就取个靠中间的值135吧,凑个整,刚好要减掉30斤。由于是第一次减肥,对这减重速度没有概念,所以没给自己限定时间,但有一个要求,减肥要拿出“诚意”:不能馋不能懒。管好嘴巴管好身体。

减肥的方法,简单而暴力,就是节食+运动【注❷】。再买一个精确的电子体重秤每天记录体重就可以开始了。节食很简单,虽然我胃口大,但从来不馋嘴,三餐之后从不吃零食(近年会“礼节性”吃一点零食)。运动方面也好办,这几年一直有慢跑的习惯,(去年十一7天长假期间还跑了累计一百公里,不过在那之前之后都没这样高强度地运动过。)首先,节食方面食量减少一半,热量太高的食物砍掉。周末的任务是10公里慢跑,工作日没条件跑10公里就见缝插针进行慢跑。其实慢跑也是我用来减肥的唯一高效手段,我没有其它运动爱好,不喜欢打球,游泳100米就没蓝了。

这个过程也挺辛苦的,一直保持着消耗热量大于摄入热量的状态,就是饥饿状态,到处都是随手可得的美食,好在我向对美食也没什么渴望,就是平常饭量大而已。在这种状态下还要保持足够的运动量。周末碰到天气不好,雨停了,赶紧看预报,两小时内应该没雨,带伞出去跑步;工作日5点多就起床,争取点时间去跑几公里;晚上吃完饭一小时,身体感觉OK也去跑几公里;有时刚好下午有几个小时的空闲,室外温度超过30度了,照样去跑几公里。别觉得这是什么精神不正常,自己的身体自己感觉最清楚,要做到有诚意,不癫狂,不变态,不自残。

这五十多天,累计跑了301公里,平均10公里减重1斤,哈哈。慢跑还有一系列好处,上班族常碰到的各种肌肉劳损,脂肪肝,失眠,精神状态不好等等,坚持慢跑可以全部治好,不管你信不信,反正我是信了。慢跑也比其它大多数运动安全,反正我也信了。还有一个好处,以前那些穿着有点紧的裤子,现在全部可以穿了,就是皮带太宽了,还专门去买皮带的店多打两个孔。现在周围实在想不到哪有可以打孔的地方了。另外有一个变化:就是胃口明显变小了,以前从来没怎么在乎过食量大小,都是吃到开心吃到饱,这两个月控制食量下来,发现胃口已经变小了。

说到慢跑这个运动,其实是在中学时代养成的,虽然中间荒废了十多年,但是现在还是很容易就跑起来。许多习惯和技能,在小时候就埋下伏笔。如果在小时候学会过,以后要捡起来就很容易。如果人到中年,要学什么游泳,打篮球,骑自行车,我觉得就要难很多了。所以小孩子要多体验一些东西,不一定要学得精,关键要上过手,学会过。骑车,游泳就是必须要学会的。

好像跑题了,吐槽一下吧,虽然这些事跟我没啥关系,但整天在眼前晃也看不惯啊。那些管不住嘴又管不住身体的人,就最乐于迷信各种奇葩的减肥方法,朋友圈里微博上各种奇葩的减肥方式看着真让人开眼闪眼瞎眼。这些人,能吃得下各种奇葩的东西,也坚信这些东西能给他们刮油清肠烧脂肪,就是戒不了口,少吃一些高热量食物。他们能坚持各种奇葩减肥行为忍受各种人间疾苦,就是不能坚持足够的常规运动。还有各种论调,运动减肥,运动一停就容易反弹,只能呵呵了,管不嘴又管不住身体哪管得住反弹。还有些就说,运动会导致这里变粗那里变粗扒拉扒拉,我实在不忍心毒舌啊:你宁愿身上这里那里挂着肥肉都不愿意把它换成肌肉哦(其实真正的亮点是,到底哪里来的自信练出粗粗的肌肉啊?)。

还有,据说健康的减肥是一个星期减重不要超过一斤,我了个大大去,减到这一半跟我说这个?30斤要减30个星期,我没有那个耐心,大家都这么忙,哪有时间等这么久。

现在很想去割30斤猪肉看一下是有多大一坨。

注❶:这是原因。
注❷:这是方法。

随机文章

两个月减肥30斤成功——该得瑟时就得瑟啊,风风火火烧脂肪啊~:等您坐沙发呢!

发表评论

您必须 [ 登录 ] 才能发表留言!

Baidu提供的广告

最近访客

    最新评论